Сделать вин 7 как вин 8


Сделать вин 7 как вин 8

Сделать вин 7 как вин 8

Сделать вин 7 как вин 8



Часть 1 Принципы Вин Чун

  1. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 1

    1

    Узнайте о теории центральной линии. Основной принцип Вин Чун - это защита центральной линии тела. Представьте себе линию, которая начинается от середины макушки, проходит вдоль середины грудной клетки и нижней части тела. Это центральная линия вашего тела, которая наиболее уязвима. Ее нужно всегда защищать.
    • Согласно этой теории, нужно всегда атаковать центральную линию и выполнять приемы на уровне центральной линии противника.
    • Основная открытая стойка в Вин Чун основана на теории центральной линии. В открытой стойке нужно смотреть перед собой, подогнуть колени, а стопы слегка развернуть наружу. Если противник будет находиться перед вами, то вы сможете атаковать наилучшим образом, соразмерив силу.
  2. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 2

    2

    Мудро и экономно расходуйте энергию. Ключевой принцип Вин Чун заключается в том, что во время боя энергия должна расходоваться экономно и сдержанно. Используйте энергию противника, отклоняясь или перенаправляя удары.
    • Двигайтесь расчетливо и разумно. Смысл в том, что тело, вступая в контакт с противником, должно пройти кратчайшее расстояние за минимальный промежуток времени. Это позволяет сохранить ваши собственные силы.
  3. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 3

    3

    Оставайтесь расслабленным. Силы расходуются понапрасну, если тело находится в напряженном состоянии. Не напрягайте тело, и вы будете чувствовать себя более непринужденно.
    • Если у вас есть опыт других боевых искусств (особенно "жестких стилей"), вам придется "опустошить свой стакан" или отучиться от вредных привычек. Вин Чун - это мягкий стиль со множеством нейтрализующих техник, которые требуют от вас "мягкости" и расслабленности. Изменение мышечной памяти и развитие привычки расслабляться может вызывать недоверие к собственным силам и отнимать время, но это пригодится вам в будущем.
  4. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 4

    4

    Оттачивайте свои рефлексы. Воин, применяющий технику Вин Чун, благодаря хорошо развитым рефлексам действует в бою так, чтобы прервать нападение и продолжить бой уже на своих условиях.
  5. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 5

    5

    Меняйте боевую стратегию в зависимости от противника и окружающих условий. Противник может быть высоким или низким, большим или маленьким, мужчиной или женщиной и так далее. Точно так же и с условиями боя, который может проходить в дождь, в жару, в холод, на улице, в помещении и так далее. Будьте готовы приспосабливаться к любым условиям боя.
  6. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 6

    6

    Узнайте о формах Вин Чун. Вин Чун делится на шесть преемственных форм, каждая из которых основывается на предыдущей. В каждом форме нужно знать правильную стойку, положение тела, движения рук и ног, а также соотношение сил. К этим формам относятся:
    • Сиу Лим Тао
    • Чам Киу
    • Биу Джи
    • Мук Ян Чонг
    • Лук Дим Бун Кван
    • Бат Чам Дао

Часть 2 Как изучать Вин Чун

  1. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 7

    1

    Найдите школу Вин Чун. Школы боевых искусств часто ориентированы на один стиль боевых искусств, особенно для серьезных учеников. Школы или клубы Вин Чун могут быть связаны с ассоциацией боевых искусств. Поищите в интернете или телефонной книге номер местной школы Вин Чун.
    • Узнайте в местных школах боевых искусств, не обучают ли они Вин Чун. Они могут обучать только основам, и если вы настроены на углубленное изучение Вин Чун, то вам, возможно, придется искать другое место, где проводятся занятия по углубленному изучению этой техники.
    • Познакомьтесь с сифу (инструктором) и поинтересуйтесь его квалификацией. Сколько лет он практикует? Как он обучался Вин Чун?
    • Посетите класс Вин Чун. Прочувствуйте, как сифу проводит занятия и как реагируют другие ученики.
    • Персональное обучение Вин Чун - это наиболее предпочтительный способ.
  2. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 8

    2

    Изучайте Вин Чун по интернету или DVD-дискам. На многих сайтах есть уроки для самостоятельного обучения Вин Чун. На них, как правило, есть видео для различных уровней подготовки, а также гибкая цена на подписку в зависимости от на уровня вашего опыта (начальный, средний, продвинутый и так далее) и доступ к материалам. Это может пригодиться, если в вашей местности нет квалифицированных инструкторов или школ Вин Чун. Благодаря им также может улучшиться ваше персональное обучение, если вы уже посещаете школу Вин Чун. Выберите комплект DVD-дисков или онлайн курс, который преподает грандмастер или мастер Вин Чун.
    • Некоторые онлайн курсы также выдают сертификаты ученикам, достигшим высокого уровня, которые хотели бы в свою очередь обучать своих учеников.
    • Некоторые интернет-курсы предлагают индивидуальное обучение с грандмастером посредством веб-камеры.
    • Помощью в изучении Вин Чун могут послужить приложения, доступные для телефонов Apple или Android.
    • Например "Онлайн курс Вин Чун", выпущенный и одобренный Международной ассоциацией боевых искусств Вин Чун Ип Мана и курс "Дистанционного обучения Вин Чун кунг-фу".
  3. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 9

    3

    Выделите специальное пространство для занятий. Найдите место в доме, где вы сможете практиковать Вин Чун. Там должно быть достаточно места, чтобы вы могли перемещаться во всех направлениях. Для того чтобы проверить это, можно поразмахивать руками и ногами. Вы же не хотите, чтобы ваши движения были стеснены комнатной мебелью.
    • В идеале, в помещении должно быть зеркало, чтобы можно было наблюдать за своими движениями.
  4. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 10

    4

    Найдите партнера для совместных тренировок. Самостоятельное изучение движений принесет немного пользы. Рано или поздно вам нужно будет приступать к изучению того, как ваши движения контактируют с противником. Благодаря партнеру вам будет проще понять, как реагировать на движения другого человека. Он также мог бы поощрять вас и делать замечания.

Часть 3 Сиу Лим Тао

  1. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 11

    1

    Узнайте о Сиу Лим Тао. Сиу Лим (или Ним) Тао, или "маленькая идея", является основой для многих движений Вин Чун. Сиу Ним Тао - это первая форма Вин Чун и именно здесь вас научат правильной стойке, владению своим телом, расслаблению и основным движениям рук.
    • Сначала нужно овладеть каждым разделом Сиу Лим Тао, а затем уже переходить к следующему разделу и приступать к изучению других техник.
  2. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 12

    2

    Освойте Гонг Лик. Гонг Лик является первым разделом Сиу Ним Тао и сосредоточен на хорошей организации и релаксации. Вы научитесь делать открытую стойку, при которой лицом обращено к противнику. Работайте над тем, чтобы тело оставалось расслабленным.
    • Практикуйтесь в стойке Джи Ким Юнг Ма или открытой стойке. В этой стойке нужно встать лицом вперед. Стопы разверните немного наружу. Согните колени. Вес равномерно распределится на обе ноги. Для того чтобы освоить движения рук и кистей, сосредоточьтесь на положении рук и локтей. Такая фронтальная стойка даст вам наибольшее преимущество в бою, например, с помощью рук и ног вы сможете защищать свою центральную линию. Лучше пользоваться в равной степени обеими сторонами тела, нежели отдавать предпочтение какой-то одной стороне тела.
  3. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 13

    3

    Освойте Фа Джинг. Фа Джинг является вторым разделол Сиу Лим Тао. Фа Джинг развивает высвобождение силы. Здесь вы узнаете, как применять силу и как сохранять силы и энергию. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться расслабленным до момента, когда руки готовы нанести удар.
    • Одним распространенным движением в Фа Джинг является удар ладонью (Ян Джун) - для нанесения удара по противнику левая рука открывается, поворачивается ладонью вниз и движется по нисходящей.
  4. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 14

    4

    Освойте базовые навыки. Третий раздел Сиу Лим Тао учит базовым навыкам движений рук и блокировки ударов, что является основой для изучения других приемов Вин Чун.
    • Некоторые базовые навыки: Пак Сау или Хуен Сау (удар), Тан Сау (блок ладонью вверх), Ган Сау (раскалывающая рука) и Бонг Сау (рука крыло). Большая часть отработки Сиу Лим Тао в этом разделе включает в себя комбинацию этих движений. Научившись этим навыкам, сначала их нужно практиковать на левой стороне, а затем на правой стороне.

Часть 4 Чам Киу

  1. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 15

    1

    Узнайте о Чам Киу. Чам Киу, или "поиск моста", представляет собой движения всего тела, чтобы дополнить то, что уже было изучено в основной форме Сиу Лим Тау. Из Чам Киу вы узнаете, как правильно и эффективно двигаться всем телом, обращая внимание на распределение веса и устойчивость. Здесь рассматриваются движения ногами, такие как повороты и удары.
    • Прежде чем переходить к следующему разделу и приступать к изучению других техник нужно овладеть сперва каждым разделом Чам Киу.
  2. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 16

    2

    Освойте первый раздел Чам Киу. Первый раздел, Джун, сосредоточен на вращении, устойчивости и структуре. В Джуне, для того чтобы эффективно биться, вы начинаете обращать внимание на то, что вас окружает, даже то, что находится позади вас. В нем представлены движения рук средней сложности, такие как Джип Сау (перелом руки) и Фут Сау (удар по глазам).

  3. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 17

    3

    Освойте второй раздел Чам Киу. Второй раздел, или Сер, Чам Киу делает акцент на уклонении от атак противника и перенаправлении этой энергии на них. Вы научитесь сначала двигать руками и ногами как единым целым, а затем независимо друг от друга.
  4. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 18

    4

    Освойте третий раздел Чам Киу. Третий раздел Чам Киу сосредоточен на применении силы вместе с движениями рук и ног. В нем также используется комбинация напряженных движений рук и расслабленных движений тела, чтобы приспособиться к различным сценариям боя. Вы также отрабатываете повороты корпуса вправо и влево, чтобы развивать устойчивость, находя центральную линию во время боя.

Часть 5 Более сложные формы Вин Чун

  1. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 19

    1

    Освойте Биу Джи. Биу Джи (пронзающие или стреляющие пальцы) сосредоточен на применении силы на очень коротких дистанциях. Учащиеся также узнают о дополнительных техниках, например, как восстановить центральную линию после падения или произведенного захвата. В каждом из трех разделов Биу Джи, чтобы выйти из невыгодного положения вы будете использовать комбинации движений рук и ног первых двух форм. Это поможет занять вам наступательную позицию, чтобы обезвредить противника, используя силу на близком расстоянии.

  2. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 20

    2

    Освойте Мук Ян Чонг. Мук Ян Чонг (или "деревянный манекен") - это усовершенствованная форма, чтобы практиковаться на неподвижном сопернике (деревянном манекене). Это поможет вам определить и понять, как движения рук и ног контактируют с противником.
  3. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 21

    3

    Освойте Лук Дим Бун Кван. Эта форма, также известная как "Шест шести с половиной точек", включает в себя шест, который используется при нападении на противника. Тренируясь с шестом, вы будете развивать навыки балансировки и обороны.

  4. Изображение с названием Learn Wing Chun Step 22

    4

    Освойте Бат Чам Дао. Бат Чам Дао ("восемь режущих мечей" или "ножи-бабочки") - это наиболее продвинутая форма, в которой используются в качестве оружия короткие мечи. Форме Бат Чам Дао обучают не всех, кто может достичь этого уровня, а только избранных. Форма сосредоточена в первую очередь на точности, технике и позиции. Из-за ножей движения рук и ног немного отличаются от других форм.

Советы

  • Принципы и техники Вин Чун изложены во многих книгах. Однако книги могут быть менее полезны, чем персональные занятия, обучение онлайн или с помощью DVD-дисков. Хотя в них и содержаться фотографии стоек, техник и стилей, вы не сможете увидеть, как правильно выполняются те ли иные движения.

Предупреждения

  • Во время тренировки или спарринга Вин Чун вы можете получить небольшие шишки и синяки. Однако не нужно бояться получить травму на тренировке. Если Вин Чун преподается должным образом, то травмы не должны быть серьезнее, чем незначительные ушибы.
  • Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы.

Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%92%D0%B8%D0%BD-%D0%A7%D1%83%D0%BD


Сделать вин 7 как вин 8

Сделать вин 7 как вин 8

Сделать вин 7 как вин 8

Сделать вин 7 как вин 8

Сделать вин 7 как вин 8

Сделать вин 7 как вин 8

Сделать вин 7 как вин 8

Сделать вин 7 как вин 8

Похожие записи: